抑郁症是一种常见的心理疾病，会给患者的生活带来很大的困扰。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，可以通过进行一些国际标准抑郁自测题来初步评估一下。以下是一些常用的抑郁自测题目，从多个方面描述你当前的状态，请认真思考并选择最符合你现在感受的选项。
1. 在过去的两周中，你感到忧郁或沮丧吗？
a) 没有
b) 偶尔
c) 经常
d) 总是
2. 你是否对以往感到失望或无望，对未来没有希望？
a) 从不
b) 偶尔
c) 经常
d) 总是
3. 你是否觉得自己毫无价值，或者对自己感到深深的自责？
a) 从不
b) 偶尔
c) 经常
d) 总是
4. 你是否感到无法集中注意力，容易分心？
a) 从不
b) 偶尔
c) 经常
d) 总是
5. 你是否感到疲乏、缺乏活力，或者对日常事物不再感兴趣？
a) 从不
b) 偶尔
c) 经常
d) 总是
6. 你是否有睡眠问题，比如入睡困难、早醒或睡眠质量差？
a) 从不
b) 偶尔
c) 经常
d) 总是
7. 你是否觉得自己的食欲或者体重有明显的变化，比如食欲减退或过度进食？
a) 从不
b) 偶尔
c) 经常
d) 总是
8. 你是否经常感到焦虑、紧张或者容易激动？
a) 从不
b) 偶尔
c) 经常
d) 总是
9. 你是否有过自杀的念头，或者曾尝试过？
a) 从不
b) 偶尔
c) 经常
d) 总是
请记下你的答案，并根据以下评分标准来评估你的抑郁程度：
0-4分：情绪良好，没有抑郁症状的迹象
5-9分：轻度抑郁，可能需要一些自我关注和积极应对策略
10-14分：中度抑郁，建议咨询专业心理师或医生以获取进一步的支持和指导
15-19分：重度抑郁，强烈建议寻求专业帮助并接受治疗
20-27分：非常重度抑郁，需要立即求助专业人士，并尽快接受治疗
请注意，这只是一个简单的自测题目，不能替代专业医生或心理健康专家的诊断。如果你有任何疑虑或者对自己的情况不确定，请尽快联系专业人士进行进一步的评估和咨询。记住，寻求帮助并接受适当的治疗是解决抑郁问题的第一步。
