SDS（Self-Rating Depression Scale）抑郁症自评量表在线版由著名心理学家William W.K. Zung于1965年设计，是一种简便而有效的自我评估方式。它通过20个条目，涵盖了抑郁症的核心症状，包括情绪、躯体、行为和认知四个方面。每个条目都有四个选项，表示不同程度的症状体验，受测者根据自己最近一周的实际感受进行选择。
sds抑郁症自评量表在线测试的使用方法非常简单。每个条目都有四个选项，从“没有或很少时间”（1分）到“绝大部分或全部时间”（4分）。受测者根据自己最近一周的实际情况选择最符合的选项。最后，将各项得分相加，得出总分。
SDS抑郁症自评量表的评分标准：
总分为20-80分，其中：
- 20-49分：正常范围
- 50-59分：轻度抑郁
- 60-69分：中度抑郁
- 70分及以上：重度抑郁
抑郁症的常见症状：
1. 情绪症状：
- 持续的悲伤、空虚或无助感。
- 对曾经感兴趣的活动失去兴趣或愉悦感。
- 情绪波动，容易哭泣或感到愤怒。
2. 躯体症状：
- 食欲改变，体重显著增加或减少。
- 睡眠问题，如失眠或过度睡眠。
- 疲劳感，缺乏精力。
3. 行为症状：
- 难以集中注意力、记忆力减退。
- 动作迟缓或激动不安。
- 对日常活动失去动力。
4. 认知症状：
- 自我评价低，感到无价值或过度自责。
- 对未来感到悲观或绝望。
- 有自杀或自残的念头。
通过sds抑郁症自评量表在线测试，可以更好地了解自己的心理健康状况，及时发现和应对抑郁症的症状。希望每个人都能正视自己的情感和心理问题，勇敢地寻求帮助，走出阴霾，迎接阳光明媚的明天。
