抑郁是一种常见的情绪困扰，可能会对个体的身心健康造成负面影响。为了帮助个体了解自己的抑郁状况，SDS抑郁自评测评成为一种常用的测验方式。它通过一系列问题，可以帮助你对自己的情绪状态进行初步评估。如果你对自己最近的情绪感到担忧，或希望更清楚地了解自己的抑郁程度，或许参与SDS抑郁自评测评可以为你提供一些指引。
在下面的测评中，请根据你在过去一周内的实际感受选择最符合你情况的选项。
1. 在过去的一周里，我感到沮丧或心情低落：
- 没有（0分）
- 有时（1分）
- 经常（2分）
- 总是（3分）
2. 我对未来感到失望：
- 不是（0分）
- 有一点（1分）
- 相当（2分）
- 非常（3分）
3. 我认为自己比以前更容易烦躁或恼怒：
- 完全不是（0分）
- 很少是（1分）
- 有时是（2分）
- 经常是（3分）
4. 我发现自己无法集中注意力，比以前更容易分散：
- 完全不是（0分）
- 很少是（1分）
- 有时是（2分）
- 经常是（3分）
5. 我感到自己没有价值，或对自己缺乏自信：
- 完全不（0分）
- 有一点（1分）
- 相当（2分）
- 非常明显（3分）
通过以上问题的选择，你或许可以初步了解自己的抑郁情况。然而，请记住，SDS抑郁自评测评只是一个自我评估测验方式，不能替代专业心理咨询和诊断。如果你对自己的情绪状况感到担忧，建议寻求心理健康专业人士的帮助，进行更全面和准确的评估。
抑郁是一种需要认真对待和及时干预的问题。倾诉、寻求专业指导和接受适当的治疗是帮助自己走出抑郁阴影的关键。无论情况如何，要学会关爱自己，关注自身的心理健康，为自己的幸福和健康着想。
每个人都值得拥有健康的心理状态和积极的生活体验。重要的是要珍惜自己，勇敢面对困难，找到适合自己的疗愈之道，走向更美好的明天。愿你能够拥有充实、平衡的心灵，享受幸福的人生旅程。
