双相情感障碍，又称为双相障碍，是一种严重的心理健康状况，表现为情绪状态在极端的快乐和深沉的悲伤之间波动。免费版MDQ（Mood Disorder Questionnaire）自测是一个旨在帮助个人检测双相情感障碍迹象的评估方式。
MDQ是一种广泛被认可的自测问卷，它通过一系列问题帮助评估受测者在一定时间内是否可能经历过双相情感障碍的症状。该自测问卷简便易用，无须专业知识就能完成，是快速识别双相情感障碍倾向的一个有效起点。
测试好处：
1. 提早发现：帮助及早识别双相障碍的症状，有助于及时采取干预措施。
2. 自我认识：加深对个人情绪波动和心理状态的了解。
3. 安全隐私：在线自测保护了参与者的隐私，是一个安全的自我评估过程。
4. 方便有效：可以在任何网联环境下完成，操作简便且不耗时。
测试维度：
免费版MDQ主要关注三个核心方面：
- 症状严重性：评估情绪起伏和行为变化的极端性。
- 症状模式：评估症状出现的时间和持续性。
- 症状对生活影响：评估情绪和行为变化对职业生活、社交活动等日常功能的影响。
测试步骤：
1. 准备状态：确保处于一个安静且不受打扰的环境中，让自己可以集中注意力。
2. 诚实回答：以诚实的态度回答自测问卷中的所有问题，确保结果的准确性。
3. 仔细阅读：在提交回答前，仔细阅读每个问题，确保理解其含意。
4. 自我反思：完成自测后，花些时间反思自测的结果和个人情绪状态。
计分方式：
每个问题根据症状频率有不同的得分，参与者根据自己的实际情况选择相应分值。所有问题的得分会被汇总，根据总分和分值分布情况判断是否存在潜在的双相情感障碍的风险。
建议：
- 认真对待：即使是免费版本的MDQ，也应认真对待测试，测试结果有其重要的参考价值。
- 定期自测：如果症状持续或有变化，建议定期进行自测，以监控情绪波动的动态。
- 专业建议：若自测结果提示有双相情感障碍的可能，应尽快寻求专业医疗机构的帮助。
- 宽容自我：对于潜在的心理健康问题，应持一个同情和理解的态度，对自己保持耐心。
双相情感障碍自测 — 免费版MDQ是一个简便的方式，可以帮助个人自我监测双相障碍的潜在迹象。通过这样的评估，可以提高对个人情感波动的认识，有助于早期识别并应对双相障碍可能带来的挑战。自我认识是心理健康管理的第一步，而MDQ自测为这个过程提供了一个重要的评估方式。记得，了解自己的情绪波动并及时采取适当行动，是维护心理健康和提高生活质量的关键。
