原来抑郁自测题不是瞎编的！科学分析来了
之前总觉得心理测试都是玄学
直到查了资料才发现 ——
正规的抑郁症状自测题背后全是硬科学！
这些题是怎么设计出来的
不是随便拍脑袋想的！
是根据《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）编的
每道题都对应着抑郁的核心症状：
"过去两周是否经常情绪低落？"→ 心境低落
"对做事的兴趣下降了吗？"→ 兴趣减退
"是否总觉得自己没用？"→ 自我否定
最牛的是 "权重设计"
比如 "有自杀念头" 这类题
分值会比 "睡眠不好" 更高
因为它更能反映严重程度
就像发烧时，39℃比 37.5℃更需要重视
怎么判断测试靠不靠谱？
看这 3 点准没错：
有没有标注 "仅供参考，不代替诊断"
题目数量是否在 10 题以上（太少容易不准）
有没有区分 "偶尔 / 经常 / 持续" 的选项
我之前做过一个野鸡测试
就 3 道题还说我 "重度抑郁"
吓得我赶紧找了正规量表重测
结果只是轻度焦虑，虚惊一场…
?自测题的真正作用是 "预警"
它就像情绪的 "体温计"
帮你发现 "哦，我可能不太对劲"
但别自己对号入座乱贴标签
分数高的话，一定要去看专业医生！
最后放个小提醒：
如果最近总觉得 "不对劲"
别硬扛，找个正规自测题测测
就像定期给情绪做体检
早发现早调整，才是对自己负责呀～
