你是否在感情里明明渴望亲密，却又总是忍不住推开对方？别人靠近时，内心会突然感到不安，甚至想要逃离？这些可能都是回避型依恋人格在作祟。今天就带大家深入了解回避型依恋人格，并通过心理测试，看看你有没有这样的倾向！
回避型依恋人格，简单来说，就是在人际关系中表现出对亲密关系的回避和抗拒 。这类人在恋爱中，常常会出现一些让人摸不着头脑的行为。比如，伴侣想要多一些陪伴，他们却觉得被束缚，找各种借口减少相处时间；当伴侣表达爱意，他们可能会觉得不自在，甚至怀疑对方的真心。在工作和社交场合，回避型依恋人格者也更倾向于独来独往，很少主动参与团队活动，面对同事、朋友的热情邀约，也会以各种理由拒绝。
那么，如何判断自己是不是回避型依恋人格呢？下面这些测试问题能帮你初步筛查。当你和朋友产生矛盾，对方主动找你沟通解决时，你是愿意坦诚交流，还是会选择逃避，觉得麻烦干脆冷处理？面对恋人提出的未来规划，你会感到兴奋并积极参与讨论，还是会因为对承诺的恐惧而转移话题？在集体活动中，你是更愿意主动融入，还是默默待在角落，觉得和大家保持距离更自在？通过对这些问题的回答，就能大致了解自己在人际关系中的依恋模式。
回避型依恋人格的形成，往往和成长经历息息相关。如果小时候，父母对孩子的情感需求总是忽视或回应不及时，孩子就会觉得表达需求是不被接纳的，久而久之，便学会压抑自己的情感，在长大后的人际关系中，也很难自然地与他人建立亲密关系。比如，孩子满心欢喜地和父母分享学校发生的趣事，却得到冷漠的回应，次数多了，孩子就会减少情感表达，这种模式会延续到成年后的社交和恋爱中。
了解自己是回避型依恋人格后，该怎么改善呢？首先，要学会正视自己的情感。当内心出现逃避、抗拒的想法时，别急着顺从，先停下来问问自己，为什么会有这样的感受。其次，尝试在安全的关系里，慢慢打开心扉，比如和信任的家人、朋友分享自己的内心世界，从简单的小事开始，逐渐适应亲密的交流。在恋爱中，也可以和伴侣坦诚沟通自己的问题，让对方理解你的回避并非不爱，而是一种习惯，共同寻找适合彼此的相处方式。
回避型依恋人格并非无法改变，只要我们愿意直面问题，通过不断地自我觉察和练习，就能逐渐摆脱这种模式的束缚。也许你曾经因为回避型依恋人格，错过了一些美好的关系，但从现在开始改变，依然能拥抱温暖亲密的人际交往。如果你在测试后，对自己的情况还有疑惑，或者想了解更多改善方法，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们能为你提供更有针对性的建议。
