SDS（Self-Rating Depression Scale）抑郁自评量表是一种被国际广泛接受的工具，用于个人评估自我抑郁状态的标准化测试。这个量表由美国心理学家William W.K. Zung于1965年创建，目的是为了在通用医疗和心理健康服务中量化和评估抑郁症状的存在和严重性。
SDS量表构成
SDS 抑郁量表包含20个条目，每个条目旨在反映抑郁症状的四个主要领域：感情状况、生理情况、精神状况以及行为表现。这些问题覆盖了情绪下降、失落感、无力感、睡眠障碍、食欲改变和心理运动性迟缓等多方面。
评分方式
SDS使用四点量表，从“没有或很少时间(1分)”到“大部分或全部时间(4分)”评分。参与者根据最近一段时间（一般是过去一周）内的感受和行为来回答问题。
评分标准
量表的总分为20到80分，评分通常是将个体所有问题的得分相加后进行换算。一个常见的换算方法是将原始分除以最大可能得分（80），然后乘以100，得出一个标准分数，用以评估抑郁症状的严重度。根据标准分数，可以将抑郁程度分为以下几种：
- 50以下：正常范围
- 50-59：轻度抑郁症状
- 60-69：中度抑郁症状
- 70以上：严重抑郁症状
SDS测评的实施
抑郁自评量表可以在多种环境中使用，包括诊所、研究中心或个人使用。在线测试成为一种流行的方式，因为它们为参与者提供保密和方便的自我评估途径。
在线测评流程
1.访问网站：找到提供SDS在线测试的可靠网站。
2.回答问题：根据最近的感受和行为诚实回答所有20个问题。
3.得到评分：测试完成后，系统会根据你的答案计算得分。
4.理解评分：评分结果会提供一个初步的抑郁症状评估。
使用评分结果
虽然SDS量表可提供一定的指导，但它不能取代专业的诊断。如果测试结果显示有轻度到严重的抑郁症状，应该寻求专业的医疗评估。
SDS抑郁自评量表是一种有用的工具，可以帮助个人识别和了解自身的抑郁程度。在线测试具有方便快捷的优点，能够让人们更容易迈出识别和处理情绪问题的第一步。然而，该测试只是一个起点，关键在于使用测试结果作为与专业医疗机构联系并寻求帮助的催化剂。记住，抑郁是一种可治疗的疾病，及早诊治可以取得最好的治疗效果。
