ISI失眠量表测评
- • 7道精选题
- • 35个测试选项
- • 1.88w人已测
宝子们！最近总觉得睡不够，白天昏昏沉沉的，被朋友安利了这个「ISI 失眠量表测评」，测完真的醍醐灌顶～ 原来我不是单纯的 “睡不够”，而是睡眠质量出了小问题！
这个量表可是专业的睡眠评估工具哦，很多医生都会用它来判断睡眠状况～ 一共就 7 道题，却能从入睡难度、夜间醒来次数、早醒情况、白天状态这几个关键地方，把你的睡眠问题扒得明明白白。
题目都超实在！比如问 “过去一周，你入睡需要 30 分钟以上的频率是多少？”“早上醒来后，感觉自己休息好了吗？” 我选完才发现，我虽然能睡着，但半夜总醒，早上起来也没啥精神，难怪白天总犯困测完会给你打分评级：0-7 分是正常睡眠，8-14 分是轻度失眠，15-21 分是中度失眠，22-28 分是重度失眠。我得了 10 分，属于轻度失眠，分析说我主要是 “睡眠连续性差”，还贴心给了建议，比如睡前别刷手机，试试听白噪音，亲测这两天入睡快了点～身边总说 “我躺下就睡” 的姐妹也测了，居然得了 8 分，她说自己虽然入睡快，但总做梦，白天还是累，原来这也算轻度失眠呀～最棒的是这个测评不是让你焦虑，而是帮你发现睡眠问题的小信号。毕竟睡得好才能元气满满呀～ 宝子们要是也总觉得睡不好，快去测测，看看自己的睡眠状态到底咋样？记得对自己的睡眠好一点哦～
