要判断自己是否患有焦虑症，需要综合考虑一系列因素。焦虑症通常表现为持续的、不合理的担忧和紧张，影响日常生活和情绪状态。
可以观察自身情绪和行为是否发生了变化。焦虑症常伴随着持续的紧张感、不安和恐惧，可能会导致睡眠问题、注意力集中困难、易怒或身体不适等症状。
可以尝试进行焦虑症症状的自我评估，问卷可以帮助评估焦虑症症状的严重程度。
与身边的亲友交流，询问他们是否注意到你的情绪或行为上的变化，他人的观察也能提供有用的线索。
判断自己是否患有焦虑症通常需要关注焦虑症状的持续时间、严重程度以及对日常生活的影响。以下是一些判断焦虑症的关键点：
1. 持续的担忧和紧张：如果一个人连续7天都处于紧张状态，这可能是焦虑症的一个迹象。
2. 无法控制的焦虑：如果焦虑感无法通过休息、睡眠、交谈或体育活动等非医学手段得到缓解，这可能是病理性焦虑。
3. 生活功能受损：焦虑感如果导致注意力无法集中，记忆力下降，或者在工作、学习等方面造成功能性损害，这可能表明焦虑症的存在。
4. 身体症状：焦虑症可能伴随有心慌、气短、出汗、颤抖等自主神经系统反应的症状。
5. 恐惧和回避行为：对特定场景或事物产生过分的恐惧，以及因此产生的回避行为，也是焦虑症的常见表现。
6. 情绪症状：感到紧张不安、提心吊胆，恐惧害怕，忧虑的内心体验，且这些感觉可能与现实情况不成比例。
7. 专业评估：焦虑症的诊断需要专业医生根据病史采集、精神检查和体格检查综合评估。
8. 使用自评工具：可以使用如SAS焦虑自评量表等工具进行初步的自我评估，但最终诊断应由专业医生确定。
9. WHO信息：根据世界卫生组织（WHO），焦虑症是世界上最常见的精神障碍之一，如果出现上述症状，应寻求专业帮助。
10. 持续时间：短暂的焦虑是正常的生理过程，但若焦虑状态持续存在，则可能需要专业的评估。
如果出现上述症状，并感到痛苦或影响了日常生活，建议尽快咨询精神健康专业人士进行评估和治疗。同时，可以采取一些自我帮助的方法，如练习冥想、积极的自我暗示、听音乐、体育锻炼、避免使用兴奋剂等，以缓解焦虑症状。
