意志力（也称为自制力）是心理学中的一个概念，它指的是个人控制自己的行为、情绪和欲望，以实现长期目标的能力。意志力有时也被认为是自我调节能力的一部分。
测试一个人的意志力并没有一个标准化的通用方法，但是可以通过自我评估、行为测试和监控日常习惯的方式来进行大致评估。以下是一些反映或测试意志力的方法和活动：
1. 延迟满足能力：这是测试意志力的一种传统方式，涉及抵抗一个即时但较小的奖励，以期待一个延后但更大的奖励。比如，看你能否抵制吃掉面前的巧克力，以换取稍候获得更多巧克力的机会。
2. 目标设定与跟踪：设定一些具体的短期和长期目标，并记录自己为了达到这些目标每天的表现。意志力强的人通常能更好地坚持自己的计划，不被诱惑所扰。
3. 自我监控：记录和分析自己的行为模式，注意何时会出现意志力薄弱的时刻。高度自我监控的个体往往能在面对诱惑时做出更有自制力的决策。
4. 忍耐力挑战：坚持不懈地完成一项困难的任务，即使过程中可能会遇到挫折或感到厌烦。例如，坚持每天锻炼、学习新技能或者改变饮食习惯等。
5. 情绪控制：在情绪激动时保持冷静，不让负面情绪占上风，也是意志力的一种体现。比如，在遭遇挫折或冲突时，能否平和地处理问题而不是冲动行事。
6. 禅定和冥想：练习冥想或者其他放松技巧来提高意志力。这些练习可以增强你的专注力和自我控制能力，帮助你更好地应对诱惑。
7. 模拟测试：进行一些设计来模拟意志力挑战的心理测试，如模拟安全决策测试，它通过一系列情境来测试你的自制力和风险偏好。
意志力可以通过训练和实践得到增强，而且似乎跟肌肉一样，使用和锻炼可以使它变得更加强大。然而，过度耗费意志力可能会导致疲劳，进而导致“意志力耗竭”。因此，合理安排挑战，给自己休息和恢复的时间也是提升意志力的一个重要方面。
