孩子上课总坐不住、写作业拖延到半夜？成年人开会时频频走神、总丢三落四？这些看似 “坏习惯” 的表现，可能与多动症有关。以下这份自测评估题，能帮你初步判断是否存在多动症倾向，快来对照看看吧！
儿童多动症症状自测（6-12 岁）
上课时常离开座位，或在教室跑来跑去
很难安静地参加集体活动，比如排队、做游戏
说话过多，常在他人问话未结束时抢答
做作业时容易分心，频繁摆弄文具或东张西望
很难按要求完成家务或课堂任务，并非故意对抗
经常丢三落四，比如丢失课本、文具、玩具
不分场合地爬上爬下，或做危险动作
注意力持续时间短，讲故事时也难以集中听讲
做事冲动，比如突然打断别人谈话或抢别人东西
情绪不稳定，容易因小事发脾气或哭闹
评估标准：若出现 6 条及以上症状，且持续 6 个月以上，影响到学习或人际关系，建议及时带孩子到儿科或心理科检查。
成人多动症症状自测（18 岁以上）
工作中难以集中精力完成复杂任务，常中途放弃
经常忘记重要约会、 deadlines 或他人交代的事情
做事拖延，不到最后一刻不开始行动
开车时频繁变道、超速，或因走神发生小剐蹭
社交中难以耐心倾听，常打断别人说话
花钱冲动，频繁购买非必需品
很难坚持长期目标，比如减肥、考证常半途而废
情绪急躁，容易因堵车、排队等小事烦躁
同时处理多项任务时，常出错或遗漏细节
休息时也静不下来，总忍不住刷手机或来回踱步
评估标准：若符合 5 条及以上症状，且持续影响工作、婚恋或社交，建议寻求精神科医生的专业评估。
这些误区要避开
很多人认为 “多动症就是好动”，其实并非如此。有些孩子看似安静，却总在课堂上走神发呆，属于 “注意力缺陷型” 多动症；还有人觉得 “长大了自然会好”，但研究显示，约 60% 的儿童患者症状会延续到成年，可能引发职业困境、婚姻矛盾等问题。
需要提醒的是，这份自测题仅作为初步参考，不能替代医学诊断。多动症的确诊需要专业医生结合病史、行为观察和量表评估。如果发现自己或孩子有类似表现，不必过度焦虑，及时干预就能有效改善症状。
无论是儿童还是成人，多动症都不是 “性格缺陷”，而是一种需要科学对待的神经发育问题。早发现、早干预，才能更好地发挥自身潜能，拥抱更从容的生活。
