在快节奏的现代社会中，我们面临着种种压力，这些压力可能来自于工作、学习、家庭、人际关系等各个方面。长时间的压力和焦虑可能会对我们的心理健康造成不良影响。
SCL90，全称为Symptom Check List-90，是一个广泛应用的心理健康评估量表。它由美国心理学家Derogatis在20世纪70年代初开发，评估个体的心理症状和心理健康状况。这个量表包含了10个症状维度，如躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执思维、精神病性等，能够全面反映个体的心理健康状况。
心理健康症状自评量表-SCL90的10个主要症状维度，每个维度代表一种心理症状或困扰：
1. 躯体化（Somatization）：指个体将心理困扰表现为身体症状的现象。常见的躯体化症状包括头痛、胃痛、乏力等，这些症状在医学检查中往往找不到明确的生理原因。
2. 强迫症状（Obsessive-Compulsive）：涉及个体经历强迫性思维和强迫性行为。比如反复出现的担忧或不安的想法，或是不断进行某些重复行为（如检查门锁）。
3. 人际关系敏感（Interpersonal Sensitivity）：表现为对他人评价过度敏感，担心被批评或拒绝。常常会感到自己在人际交往中受到不公平对待或被误解。
4. 抑郁（Depression）：包括情绪低落、悲伤、失望、无助等症状。抑郁症状会影响个体的情绪、思维、行为和身体健康，导致日常生活的显著困扰。
5. 焦虑（Anxiety）：表现为过度的担忧、紧张、恐惧等，可能包括惊恐发作、持续的紧张感、对未来的不安等。
6. 敌对（Hostility）：指个体体验到的敌意、愤怒和攻击性行为。敌对维度反映了个体对他人或社会的敌意和对抗态度。
7. 恐怖（Phobic Anxiety）：涉及个体对特定情境或物体的强烈恐惧感。比如对高处、封闭空间或特定动物的极度恐惧。
8. 偏执思维（Paranoid Ideation）：指个体对他人的动机持有不信任或怀疑的态度，担心他人会对自己造成伤害或威胁。
9. 精神病性（Psychoticism）：涉及到个体的思维、感知和行为的异常。可能表现为幻觉、妄想或严重的思维混乱。
10. 自杀意念（Suicidal Ideation）：指个体对自杀的思考或企图，表现为对生命的绝望感和自杀的念头或计划。
使用SCL90自评量表的过程非常简单。量表共有90道选择题，测试者需要根据自己最近一周的实际感觉，选择最符合自己情况的一种。每个题目都有五个选项，分别表示没有、很轻、中度、偏重、严重，这样可以更精确地了解自己的心理症状。
完成量表后，可以通过分析得分来了解自己的心理状况。心理健康症状自评量表-SCL90不仅可以帮助我们识别潜在的心理问题，还可以为我们提供量化的评估指标。通过对比不同维度的得分，我们可以找出自己心理症状的主要来源，从而有针对性地寻求专业帮助或进行自我调整。
心理健康不仅关乎个人的幸福感和生活质量，还影响着我们的社会关系、工作和学习能力。因此，我们应该时刻关注自己的心理状态，学会调整自己的心态，保持积极向上的生活态度。
