心理学测试:你的人际关系如何（人际关系量表）
- • 15道精选题
- • 60个测试选项
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心理学测试：你的人际关系如何（人际关系量表）通过一系列结构化问题，帮助人们了解自己在人际关系中的表现、优势与潜在困扰，常见于心理咨询、自我认知、团队建设等场景。
不同量表的侧重点可能不同，但通常围绕以下维度展开：
人际互动频率与深度
如与他人主动沟通的频率、亲密关系（朋友、家人）的数量及信任程度。
社交技能与沟通能力
包括表达能力、倾听能力、冲突解决能力（如遇到矛盾时的应对方式）。
人际态度与情感体验
对人际关系的满意度、是否容易感到孤独、对他人的信任感或戒备心。
社交焦虑与回避倾向
是否在社交场合感到紧张、是否倾向于回避集体活动等。
人际关系中的角色与模式
如在关系中是主导者还是顺从者、是否容易建立边界等。
常见的人际关系量表：《人际关系综合诊断量表》由心理学家郑日昌等编制，共 28 题，从 “交往困扰程度”“交际交友能力”“待人接物技巧” 等方面评估，得分越高说明人际困扰越明显。《社交回避与苦恼量表（SADS）》侧重测量社交中的回避行为（如不愿参加聚会）和主观苦恼感（如与人交流时的焦虑），反映社交焦虑水平。《人际关系满意度量表》从亲情、友情、爱情、同事关系等多个维度，评估个体对不同人际关系的满意程度。
量表的使用方式与意义
使用流程
通常为自陈式问卷，被试根据自身情况选择符合的选项（如 “总是 / 经常 / 偶尔 / 从不”），最后通过计分规则得出结果，并对照解释说明了解自己的人际特点。
主要意义
自我认知：帮助个体发现自己在人际关系中的优势（如擅长倾听）和不足（如容易冲突）。
心理干预参考：心理咨询师可通过量表结果，为有社交困扰的人制定针对性方案（如社交技能训练）。
群体评估：在团队或教育场景中，用于了解群体的人际互动模式，辅助团队建设或班级管理。
