依恋类型测试 - 这些测你的安全型/焦虑型/回避型依恋风格
- • 18道精选题
- • 90个测试选项
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依恋类型测试：识别你的情感联结模式
你是否曾在亲密关系中反复陷入相似的困境：
——总是担心对方离开，或者一遇到矛盾就想逃开？又或者你能够坦然依赖伴侣，同时也享受彼此的独立空间？这些差异，很可能源自你内心深处的依恋类型。
依恋理论由心理学家约翰·鲍比（John Bowlby）和玛丽·安斯沃思（Mary Ainsworth）提出，最初用于研究婴儿与照护者之间的情感联结模式。后来研究发现，成年人在恋爱关系中也表现出类似的稳定风格，主要分为安全型、焦虑型、回避型以及少部分恐惧型（焦虑-回避混合）。
你的依恋类型，直接影响你如何表达爱意、处理冲突、应对分离以及建立信任。
本依恋类型测试基于成人依恋量表（ECR）简化版，结合本土化情境进行了优化。
测试共包含18道简短题目；
例如：“当伴侣不在身边时，我常担心TA是否还喜欢我”“我很难完全信任一个人，宁愿保持距离”等。你只需根据真实感受打分，全程匿名，5分钟左右即可完成。
完成测试后，系统会为你判断出最接近的依恋类型，并附上详细的性格特征解析、关系中的常见表现以及改善建议。例如，如果你测出“焦虑型依恋”，报告中会解释你为什么容易患得患失，并提供情绪调节和有效沟通的具体方法；如果你属于“回避型”，则会帮助你理解冷处理的真实心理需求，并给出逐步练习信任的小技巧。
了解自己的依恋类型，不是为了给自己贴标签，而是为了在关系中做出更清醒的选择。 无论你是正在经历情感困惑，还是希望提升亲密关系的质量，这份免费测试都能为你提供一个有价值的自我认知起点。
