测试自己孤独程度（UCLA孤独感测试）

测试自己孤独程度（UCLA孤独感测试）测试自己的孤独程度通常通过心理学的量表来进行，其中一个著名的孤独感测试是“乌克拉孤独量表”（UCLA Loneliness Scale）。这个量表是由加州大学洛杉矶分校（UCLA）的心理学家Dan Russell等人在1978年开发的。

乌克拉孤独量表有几个版本，最初的版本包含20个条目，随后被修订为更简洁的版本，例如第三版包含了20个条目的“UCLA Loneliness Scale Version 3”。

量表的目的是为了评估个体感受到的孤独程度，不同于独处，孤独感是指个体对社交关系的满意程度不足以及对意义深远的联系的渴求。乌克拉孤独量表是自我评估量表，即受测者根据自己的感受回答问题。

测试条目通常包括一系列陈述，例如：

- 我感到与他人隔绝。

- 我有很多人可以信赖、可以求助。

- 我觉得周围没有人真正了解我。

- 我觉得自己被人喜欢和爱护。

受测者需要对这些陈述根据自身感受做出评分，比如根据频率来评分（从“从不”到“经常”或者“总是”）。每个选项对应一定的积分，所有问题的总分会反映出受测者的孤独感程度：总分越高，感到的孤独程度越深。

除了乌克拉孤独量表，还有其他工具和测试可用于评估孤独感，包括但不限于访谈、日记方法和其他心理测试。

进行孤独感测试有多方面的作用和意义：

1. 自我认识：帮助个人意识和了解自己的情感状态。

2. 心理健康评估：长期的孤独感可能导致抑郁、焦虑等问题，及时了解可以寻求帮助。

3. 社会功能的指标：孤独感高的个人可能在社交方面有着某些困难。

4. 干预评价：为个体或团体提供适当的心理健康干预和支持。

这些量表虽然有一定的心理学基础和应用价值，但量表的结果并不代表绝对的心理诊断。如果在进行自我评估后感到需要帮助，请务必联系专业的心理咨询师或心理医生。专业的评估和干预可以帮助减轻孤独感，并改善您的情绪和社交生活。