被老板连环夺命 call 催方案、考试前突然发烧、房贷车贷压得喘不过气…… 生活就像一台 “压力制造机”，随时抛出难题。但有人能在压力下越挫越勇，有人却瞬间 “破防”。想知道自己在压力场景下的韧性指数有多高？这份超实用的心理抗压应激测试，带你一探究竟！

第一关：职场高压场景试炼

1. 项目临近截止日期，团队核心成员突然离职，所有工作重担全落在你身上，你会：

A. 迅速调整工作计划，梳理剩余任务，合理分配时间，主动向领导申请资源支持

B. 焦虑到失眠，一边抱怨同事不负责，一边手忙脚乱赶工，效率低下

C. 直接向领导提出自己无法承担，请求换岗或延期

1. 公司突然宣布裁员，你所在部门首当其冲，得知消息的那一刻，你会：

A. 冷静分析自身优势，提前更新简历，积极寻找新机会，同时做好手头工作善始善终

B. 整天忧心忡忡，无心工作，频繁和同事吐槽公司，陷入恐慌情绪

C. 情绪崩溃，在办公室大哭大闹，指责公司不近人情

职场是压力的 “重灾区”，选 A 的人，像职场 “定海神针”，能快速制定策略化解危机；选 B 的人容易被压力情绪裹挟，影响工作质量；选 C 的人则完全被压力击垮，失去理性应对能力。

第二关：生活突发状况挑战

1. 计划已久的旅行，出发当天航班因天气原因取消，后续行程全被打乱，你会：

A. 立即联系旅行社和酒店调整安排，查询其他交通方式，顺便开发新的旅行路线

B. 懊恼地回家，一边刷手机抱怨运气差，一边遗憾精心准备的旅行泡汤

C. 在机场大发脾气，与工作人员争执，最后带着一肚子气打道回府

1. 家中突发水管爆裂，家具被泡，维修费用高昂，你会：

A. 先切断水源，联系维修人员，同时拍照记录损失，向物业和保险公司咨询理赔事宜

B. 急得直跺脚，不断打电话向亲友哭诉，却没有实际行动

C. 陷入绝望，觉得自己倒霉透顶，干脆不管不顾，坐等问题自行解决

生活中的意外最考验抗压能力，选 A 的人堪称 “生活小能手”，总能把危机变成新机遇；选 B 的人容易陷入消极情绪的漩涡，难以自拔；选 C 的人则缺乏解决问题的主动性，只会被动承受压力。

第三关：情感危机应对测试

1. 和恋人发生激烈争吵，对方提出分手，你会：

A. 给彼此冷静时间，等情绪平复后主动沟通，坦诚表达感受，尝试解决矛盾

B. 不断给对方发消息道歉、求复合，甚至在对方公司楼下苦苦等待

C. 愤怒地同意分手，删除所有联系方式，事后又后悔不已，陷入痛苦

1. 家人重病需要照顾，同时工作也面临重要考核，两边都离不开你，你会：

A. 制定详细时间表，合理分配照顾家人和工作的时间，必要时寻求亲友帮助

B. 顾此失彼，既没照顾好家人，工作也频频出错，最后身心俱疲

C. 彻底放弃工作，全身心投入照顾家人，事后又为未来担忧焦虑

情感压力往往最容易击溃心理防线，选 A 的人懂得理性处理情感问题，维护关系的同时也不迷失自我；选 B 和 C 的人则容易在情感危机中失去分寸，让压力进一步扩大。

韧性指数大揭秘：你的抗压水平在哪一档？

• 8 - 10 题选 A：恭喜！你是 “抗压王者”，韧性指数爆表！

• 5 - 7 题选 A：你的抗压能力处于优秀水平。

• 不足 5 题选 A：别灰心！你的抗压潜力巨大！

压力无处不在，但抗压能力却能通过后天锻炼提升。测完这份心理抗压应激测试，你对自己的韧性指数心里有数了吗？