完美主义倾向量表

完美主义倾向量表的核心是探测个体对“完美”的追求模式与内在标准，聚焦于三个关键维度：对自身表现的严苛要求（如不允许任何失误）、对他人行为的过高期待（如难以容忍他人的不周全）、对结果的绝对化评判（如认为“非最优即失败”）。

量表不将完美主义标签化为“缺陷”，而是呈现这种倾向的具体表现：是在细节上过度纠缠，还是在目标设定上脱离实际；是因未达标准而自我苛责，还是将压力转化为动力。它帮助人们看清自身对“完美”的执念如何影响情绪与行为——或许是驱动成长的燃料，或许是束缚心灵的枷锁。

通过这种觉察，人们能理解完美主义并非单一的特质，而是可调节的心理倾向，进而在追求卓越与接纳不完美之间找到平衡，让对“好”的追求成为滋养而非消耗。

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