自评最难的不是勾选，是诚实。深夜把“我还行”放下三分钟，承认委屈、亢奋、空虚、强撑，都曾轮流坐到你心里。BSQ问卷像一张小桌，让你和最近两周的自己面对面坐一会儿：不辩解、不表演、不急着变好。它不作诊断，只帮你看见哪些波动需要被认真对待。若低落或激越持续影响生活，或出现伤害自己的念头，请马上求助专业心理/精神科与身边可信的人。
